マイルールを作る
あなたが
健康のため
ダイエットのために
心がけていることは何かありますか?
あるという方、
そして、それが続いているという方
すばらしいです。
自分なりに色々と得られることが
多いと思います。
ぜひ続けていってくださいね。
もし、よかったら、シェアしていだけると
うれしいな~o(^▽^)o
私も私なりに心がけていることはあります。
所謂マイルールです。
・できるだけ野菜を多く摂る。
・栄養バランスを考えた食事をする。
・食べたものの記録をする。
・食べ過ぎた時は翌日以降で調節する。
・食べる時の順番は野菜→たんぱく質→糖質の順番で。
・コーヒーは一日2杯まで。
・一日のうち、少しの時間(スキマ時間)でもプチトレーニングする。
・週に数回以上はダンベルかヨガをする。
こんな感じかな?
多いと思いますか?
でも、厳守しなくちゃ・・・とガチガチにはしていません。
食べたものの記録もキッチリとつけている訳ではなくて
できる範囲でやってます。
つまり、つけられない日もあるということ。
そんなゆる~い感じではありますが
自分なりのマイルールを設けることで
健康を崩したり、太ってしまったり
・・・ということの歯止めになっています。
このマイルールは人それぞれ。
オリジナルであるのが大前提。
だから、テレビや雑誌などで紹介されている健康法やダイエットが
万人向けではないということ。
たくさんある情報の中から
自分に合ったものを
選び、実行していくことが大切なんですね。
あなたのための
あたただけの
マイルールを作っていきましょう!
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